Warsztaty Muscle-up – Mateusz Sinkiewicz  22.01.2022

Po raz pierwszy w naszym studio warsztaty poprowadził sam Mateusz Sinkiewicz. Tematem warsztatów był Muscle-up i jego wariacje. Warsztaty były skierowane dla każdego bez względu na poziom zaawansowania. Szczegółowy plan warsztatów poniżej:

1. PRZYGOTOWANIE POD MU – BAZA

• JAK ZACZĄĆ ?
• JAK PROGRESOWAĆ ?
• ĆWICZENIA PODSTAWOWE

2. WZMOCNIENIE / ZAPOBIEGANIE KONTUZJOM

• ĆWICZENIA PRZYGOTOWUJĄCE DO MUSCLE-UPA
• WZMACNIANIE NADGARSTKÓW
• ĆWICZENIA AKCESORYJNE

3. NAUKA MUSCLE-UPA

• PIERWSZY MUSCLE-UP
• JAK „WYCZYŚCIĆ” MUSCLE-UPA ?
• MU Z DODATKOWYM OBCIĄŻENIEM

4. ĆWICZENIA / PRAKTYKA / PROGRESJE

• HIGH PULL-UPS
• LOW BARDIPS
• L-SIT PULL-UPS
• NEGATIV MU
• WEIGHTED PULL-UPS
• WEIGHTED BARDIPS